10 hemmaövningar för seniorer

Posted on by

På grund av rådande situation med Corona-viruset är det många äldre som spenderar mycket tid i sina hem. SISU Idrottsböcker har därför skapat en spellista på Youtube med 10 bra övningar som fungerar att köra i hemmet utan någon utrustning. En del övningar visas med gummiband men går även bra att köra utan gummiband. Övningarna kommer från deras material Senior Power som går att beställa i sin helhet på Idrottsbokhandeln. Ta del av spellistan på Youtube >>

Boktips – Stark hela livet

Posted on by

Stark hela livet – bättre ork, minne, mående och hälsa med fysisk aktivitet

Carl Johan Sundberg och Jessica Norrbom har kommit ut med en ny bok precis nyss. Den handlar om hur du med fysisk aktivitet kan bromsa åldrandet. Forskningen visar nämligen att regelbunden träning är en mirakelmedicin. Få ett bättre flås och en starkare kropp samtidigt som du blir smartare, gladare och bättre håller vikten. Du kommer att få ett friskare hjärta, starkare skelett, jämnare blodsocker och minska risken för t ex cancer och demens. På köpet gör träningen dessutom att du känner dig lugnare och får en bättre sömn. I Stark hela livet har forskarna Jessica Norrbom och Carl Johan Sundberg samlat fakta, studier och råd för att hjälpa dig leva ett längre och friskare liv med varaktig träning.

Träning för personer som har eller har haft cancer

Posted on by
I januari startar Region Jönköpings län, Friskis & Svettis och Smålandsidrotten upp träning för de som har, eller har haft cancer, i Jönköping och Värnamo. I Jönköping har tärningen varit igång i två terminer och i Värnamo är det uppstart nu. Torsdagen den 9 januari hålls ett informationsmöte i Värnamo för dig som är intresserad.
En rad studier i världen visar på nyttan av fysisk träning i samband med cancerbehandling. Träning motverkar den starka trötthet och kraftlöshet som många drabbas av under cancerbehandling, och som inte går att sova bort. Tillsammans med Region Jönköpings län erbjuder Friskis & Svettis träning för dig som är under eller har avslutat en cancerbehandling och som vill komma igång med träning. Du får möjlighet att träna med en personlig tränare. Träningsformen är cirkelfys och genomförs i sluten grupp. Var och en deltar utifrån sin egen förmåga. Den personliga tränaren finns där för att stötta och peppa dig i din träning.

Träna i Jönköping

När: Onsdagar kl. 14.30, med start 8 januari
Var: Friskis & Svettis Jönköping, Södra Strandgatan 7A
Kostnad: 350 kr per termin. Medlemsavgift i Friskis tillkommer 150 kr/kalenderår
Anmälan: Ingen föranmälan krävs
Praktiskt:   Träningen kräver ombyte. Omklädningsrum och duschmöjligheter finns.
Frågor: Fredrik Kallis, personlig tränare Friskis & Svettis, fredrik@jonkoping.friskissvettis.se

Träna i Värnamo

Torsdagen den 9 januari kl. 14.30 är du välkommen på ett informationsmöte där du får höra mer om projektet och träffa de personliga tränarna.

När: Torsdagar kl. 14.30, med start 16 januari
(Infoträff 9 januari)
Var: Friskis & Svettis Värnamo, Järnvägsgatan 3
Kostnad: 350 kr per termin. Medlemsavgift i Friskis tillkommer 150 kr/kalenderår
Anmälan: Ingen föranmälan krävs
Praktiskt:   Träningen kräver ombyte. Omklädningsrum och duschmöjligheter finns.
Frågor: Isabell Arpzell, personlig tränare Friskis & Svettis, isabell@jonkoping.friskissvettis.se

God Jul och Gott Nytt År

Posted on by

Från oss som arbetar med samverkan kring FaR kommer här en önskan om en God Jul och ett Gott Nytt År både till alla aktivitetsarrangörer och vårdgivare som verkar för att lotsa till bästa möjliga fysiska aktivitet för personer i behov av det och till er patienter som använder sidan.

Vi vill också skicka en påminnelse till er arrangörer att anmäla in vårens aktiviteter till söksidan via detta formulär https://www.farsmaland.se/laggtill/

Vid frågor om farsmaland.se välkomna att höra av er till linda.odqvist@rfsisu.se, tel 036-34 54 04.

För lite fysisk aktivitet starkast riskfaktor efter infarkt

Posted on by

Enligt ny svensk forskning på tidigare känd kunskap framträder det mycket tydligt att det att inte utföra måttlig fysisk aktivitet fem dagar i veckan verkar vara den mest utslagsgivande riskmarkören för framtida hjärtsjuklighet hos patienter som drabbats av hjärtinfarkt. Studien är baserad på registret Swedeheart och du kan ta del av den i länken här nedan.

https://www.dagensmedicin.se/artiklar/2019/09/03/for-lite-fysisk-aktivitet-starkast-riskfaktor-efter-infarkt/?utm_campaign=DagensMedicin-dagliga_190903_Förskrivning%20av%20opioider%20tycks%20öka%20i%20slutet%20av%20arbetsdagen&utm_medium=email&utm_source=Eloqua&elqTrackId=29b5ff6a79454dbe9976bd967508e894&elq=8e4063b2c3b245ca8f13c00edcc08a2c&elqaid=27450&elqat=1&elqCampaignId=19822